Дорогие первокуры, вы уже готовы ботать? Не сомневаемся, что готовы! Первые три года на Физтехе — самые трудозатратные. Вас ждут пары с утра до вечера, лабы, домашки, задавальники и, как следствие, переутомление, стрессы и эмоциональное выгорание. Как избежать этого, не довести себя до истощения и эффективно справляться с учебой? Собрали несколько полезных лайфхаков.
Тайм-менеджмент ≠ Круглосуточная учеба
Грамотное планирование и умение расставлять приоритеты — первый шаг к успешной учебе. Заведи to do list и четко следуй намеченным делам. Старайся не откладывать задачи и не копить долги. Это чревато проблемами в конце семестра. Если не получается совладать со временем, то помогут наставники-старшекурсники или консультация с заместителем директора твоей Физтех-школы.
Отказ от отдыха, правильного питания и спорта ≠ Продуктивность
Капитан Очевидность вновь напоминает о необходимости спать не менее 8 часов в сутки и сбалансированно питаться. Все физтехи грешат ночными засиживаниями за учебниками и вкуснейшей шаурмой. Но! Пусть это будет скорее исключением, чем правилом. Мозгу нужна перезагрузка, а организму — витамины. Напоминаем и о пользе спорта. Физическая активность стимулирует выработку дофамина, эндорфина, серотонина и окситоцина. «Гормоны счастья» помогут справиться с любой сложной задачей.
Перфекционизм ≠ Истощение
Скорее всего, ты привык быть самым умным и успешным в своем классе и школе. Но сейчас ты попал в среду, где все хороши. Прими это! Да, это непросто, и мотивировать себя теперь сложнее. Психологи Физтеха рекомендуют продумать четкие индивидуальные цели, ради которых стоит учиться в достаточном для себя объеме. Отложи перфекционизм в сторону. Разочарование от несоответствия идеальному образу может вызвать желание все бросить — уйти в соцсети, игры, сериалы или в МГУ. Тут очень важно себе напомнить, что лучше медленно и не так успешно, чем никак.
Жизнь в общаге ≠ Жизнь дома
Адаптироваться придется и в быту. Новое окружение в общежитии может не понравиться. Придется прокачивать навык коммуникации. Если что-то напрягает, не затягивай разговор, не бойся конфликта, спокойно отстаивай свои границы, старайся закончить разговор договоренностью и компромиссом. Полезно также понять причину недовольства другого, а также действительно услышать претензии к своему поведению. Если решить вопрос самостоятельно не удается — обращайся к специалисту по учебно-воспитательной работе своей Физтех-школы.
Психологическая поддержка ≠ Борьба со стрессом самостоятельно
Если ты чувствуешь тревогу, страх, апатию, снижение энергии, нарушения сна, пожалуйста, не рассчитывай, что «само пройдет», иди к психологу.
В МФТИ работает целая команда специалистов. На Физтехе это совершенно нормально и популярно. Вступай в сообщество «Физтех-психолог» ВКонтакте. В МФТИ действует движение «Мне не все равно», где можно найти волонтера для беседы и эмоциональной поддержки. Успехов в учебе!
Пять принципов выживания на Физтехе
Сообщество Мне не все равно ВКонтакте
Сообщество «Физтех-психолог» ВКонтакте
